Пена (познавательный ресурс)


Четверг, 24.05.2018, 03:11
Вход на сайт

Меню сайта
Категории раздела
Авто [30]
Бизнес статьи [2]
Дела семейные [3]
Закон и право [3]
Интернет [2]
Компьютеры [1]
Культура и наука [9]
Медицина и здоровье [4]
Музыка и видео [2]
Недвижимость и строительство [2]
Новости [4]
Образование [5]
Отдых [1]
Промышленность [1]
Работа [1]
Развлечения [1]
Разное [2]
Связь и телефоны [0]
Спорт [1]
Товары и услуги [2]
Туризм, путешествия, страны [2]
Увлечения [0]
Юмор [0]
Реклама

Статистика

Главная » Статьи » Тематические статьи » Медицина и здоровье

Диета для ленивых
Можно ли худеть и при этом не страдать от голода? Конечно, нет, - скажут многие из вас. Мишель Монтиньяк – автор популярной методики похудения, признанной многими современными диетологами, - опровергает это расхожее мнение.
Разделяй и властвуй.
Проблема лишнего веса всегда была для Мишеля Монтиньяка актуальной. В молодости он считал, что причина тому – наследственность (его папа весил 120 килограммов) и бороться с этим бессмысленно. Постепенно лишних килограммов становилось все больше и больше. И когда вес зашкалил за отметку 100 килограммов, Мишель понял – надо худеть. Но как? И экономист Монтиньяк стал изучать труды диетологов. В результате появился собственный метод, благодаря которому ему удалось всего за три месяца сбросить 16 килограммов. Это было около 25 лет назад. С тех пор вес Мишеля Монтиньяка не менялся, ведь разработанная диета стала стилем его жизни, а сама система получила мировую известность и признание диетологов. И это не случайно, ведь она не только позволяет сбросить лишние килограммы, но и в то же время не лишает, как другие диеты, организм необходимых питательных веществ, а значит позволяет сохранить здоровье. Метод питания Монтиньяка можно назвать «диетой для ленивых», так как нет необходимости постоянно подсчитывать калории. К тому же разнообразие разрешенных блюд и возможность не ограничивать порции не дают почувствовать голода. Важно лишь правильно составить меню, неукоснительно следуя двум законам.
Закон 1: употреблять углеводные продукты с гликемическим индексом (ГИ) ниже 50.
Всем известно, что углеводы в результате обмена веществ превращаются в глюкозу. Ее уровень в крови называется гликемией. Разные продукты способны поднимать этот уровень на разные отметки. Для того чтобы похудеть, считает Монтиньяк, необходимо создать небольшой дефицит глюкозы, что возможно только при употреблении продуктов с низким гликемическим индексом. Это заставит организм черпать энергию из других источников, то есть сжигать уже накопленные жиры.
Закон 2: разделить углеводный и липидный приемы пищи.
Для чего это нужно делать? Все дело в работе поджелудочной железы, объясняет Мишель Монтиньяк. В норме здоровая поджелудочная железа должна вырабатывать ровно такое количиство инсулина, которое необходимо, чтобы переработать глюкозу. Однако у людей с избыточным весом поджелудочная железа вырабатывает инсулина с избытком. В результате в крови появляется свободный (лишний) инсулин, который обладает способностью связывать жиры, откладывая их про запас. Поэтому жиры с углеводами нельзя смешивать никогда. Съели кашу? Значит, мясо, сыр или яйца можно не раньше чем через три часа, чтобы в крови уже не было глюкозы. Исходя из этого все приемы пищи можно разделить на белково-углеводные и белково-липидные, их нужно чередовать, при этом обед всегда должен быть белково-липидным.

10 правил Мишеля Монтиньяка.
Правило №1. Следите за режимом питания, регулярность приема пищи способствует восстановлению работы поджелудочной железы. Ешьте не менее трех раз в день. Между приемами пищи должно пройти не менее трех часов.
Правило №2. Во время еды по возможности не пейте, что бы не разбавлять желудочный сок. После еды воздержитесь от воды в течение 15-20 минут. Между приемами пищи пейте не менее 1,5 литров жидкости (допустимы соки, минеральная вода, травяной чай).
Правило №3. Мясо достаточно есть три раза в неделю. А вот рыбу можно без ограничений.
Правило №4. Продукты с гликемическим индексом 20 и ниже можно без опаски употреблять с жирами.
Правило №5. Не отказывайтесь от молочных продуктов, но помните что во время белково-углеводного приема пищи они должны быть обезжиренными.
Правило №6. Фрукты можно есть за 15 минут до завтрака или не раньше чем через два часа после еды. Что касается соков, то лучше обзавестись соковыжималкой, так как в промышленных почти всегда присутствует сахар.
Правило №7. Хлеб можно употреблять отрубной или из муки грубого помола, но только на завтрак.
Правило №8. Полностью исключите из рациона сахар, замените его фруктозой.
Правило №9. Во время снижения веса запрещены любые алкогольные напитки. После того как вес приведен в норму, можно позволить себе в день 300 мл красного сухого вина, но только на сытый желудок.
Правило №10. Орехи, шоколад, устрицы, печень содержат как углеводы, так и липиды, во время снижения веса их лучше не употреблять, а после получения стабильных результатов, можно, но в ограниченном количестве.
Категория: Медицина и здоровье | Добавил: Admin (07.02.2011)
Просмотров: 722 | Теги: медицина и здоровье | Рейтинг: 0.0/0

Поделиться ссылкой:

Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Похожие материалы
Это может быть интересно
    Современный автосервис
    Социология управления: организация как объект управления
    Клад Публия Вара (1 век нашей эры)
    Ценные бумаги
    Рукописи Мертвого моря (2 век до нашей эры).
    Осьминог Павлик пытается занять место немецкого Пауля
    Социология семьи
    Запчасти для Мазды
    Медведев: Никто не собирается торопиться с реформой образования
    Облицовка полов керамической плиткой
Облако тегов
Поиск
pena.do.am © 2010-2018 Сделать бесплатный сайт с uCoz